Depuis quelques jours, j’ai ressorti mes livres de cuisine végétarienne. Comme beaucoup d’entre vous (n’est-ce pas Lou), nous sommes en période de détox. Que des soupes, que des légumes et beaucoup de fruits à notre table. Et comme chaque année, toujours deux grandes résolutions : manger plus sainement et reprendre le sport sérieusement (enfin faudrait déjà commencer un jour…). Toutes ces bonnes intentions qui finissent généralement en eau de boudin au bout d’un mois.
Cette poêlée de légumes n’est pas très photogénique et pourtant elle me régale très souvent. Même mes adolescentes apprécient. Etonnant avec tous ces légumes. L’ajout de kechup doit sûrement y être pour quelque chose.
Carrot & orange stir-fry
Ingrédients pour 4 personnes
Temps : 10 minutes de préparation + 10 minutes de cuisson
2 c à soupe d’huile de tournesol
450 g de carottes pelées et râpées
225 g de poireaux émincés finement
Segments de 2 oranges
2 c à soupe de ketchup
1 c à soupe de sucre cassonade
2 c à soupe de sauce soja
Quelques cacahuètes grillées à sec (non salées)
- Chauffer un wok ou une grande poêle sans matière grasse.
- Verser l’huile.
- Ajouter les carottes et les poireaux.
- Faire revenir 2 à 3 minutes.
- Ajouter les segments d’oranges.
- Mélanger délicatement sans casser les segments d’oranges.
- Mélanger dans un petit bol le ketchup, le sucre et la sauce soja.
- Verser dans le wok et continuer la cuisson pendant 2 minutes environ.
Transférer dans des bols ou des petites assiettes et ajouter quelques cacahuètes grillées à sec.
